geramos109

jajaja. No, pero yo si los consulte para meter el dedo mas en la llaga

Hoy me he topado haciendo una salida en un server finlandes a nuestro nuevo y querido amigo MORSsARI HA! consulta ahora los gun stats

Que pasote de efectos. Ese mod de mejoras gráficas es increíble. Si se pudiesen hacer las coops con eso marcada maxima

Halcon

Si al final somos los que damos vida a los servers. Es entrar unos cuantos de nosotros en uno vacio y empiezan a entrar cazadores que van a por nosotros. Ahora que por tiempo puedo volar poco, cada vez me gusta menos entrar a los servers. Si vas con cuidado flight simulator garantizado y si vas a por objetivos palmada segura. Si quieres desahogarte yo prefiero isla o misiones mas activas tipo dz o la de mckinley, y si quiero tomarmelo en serio me gusta las campañas de coop

No creo que sea cosa de coordinacion. El otro dia despues de la operacion de pilili salimos todos con p47 en el mapa de napoles y fuimos bapuleados uno por uno. Yo personalmente fui tocado mientras me estaba coordinando perfectamente con botones a la caza de morsari con su fw190 que estaba atacando a pakete. Desde que estoy aqui en el escuadron siempre se esta con la misma. Que si hay que mejorar la coordinacion etc. Pero en mi opinion se ñarten de unas premisas que son incorrectas. 1. Nos creemos que por ir coordinados nos podemos meter en cualquier fregao y si fallamos es porque no nos hemos coordinado bien. 2. Olvidamos que nos enfrentamos a gente que lleva 8 años volando y acostumbrado a un solo avion. Nosotros vamos cada vez con un avion, una pareja distita etc. 3. Nos tomamos los servers como si fuesen coops y no es asi. Los otros se toman los server como cazadores y asesinos. Por eso os digo. Estoy hasta las narices de ver cono en el canal los ingleses da igual el año y el numero se quedan en su dover esperando que alguien baje marcado por la flack para lanzarse a por el. Asi que no rallaros si vamos a hacer una mision y nos matan a casi todos. tambien pretendemos seguir coordinados tras haber echo 100 giros y eso es imposible. La pareja no sirve para atacar, sirve de seguro de vida. En la guerra se picaba a unos aviones, se tiraba a uno o dos por sorpresa y luego otra vez a trepar, si no estas expuesto a que otro que no has visto entre en combate y entonces la has giñado

Pues como dicen por ahi abajo, haciendo ejercicio de pesas ya vas a quemar grasa. Eso si, de forma lenta. Haciendo cardio vas a perder grasa y musculo. Asi que te digo lo que hago yo que la verdad me ha ido bastante bien. Dieta: Come cada 3 horas máximo. En cada comida tienes que tomar proteínas. A partir de la hora de comer solo toma los justos hidratos (15 gr por hora), excepto si entrenas por la tarde, que entonces lo mejor es un batido de proteínas y a los 40 mis un vol de arroz de esos brillante con una lata de atun y tomate. Si no tienes batido como es mi caso, lo que hago es tomarme el arroz con atún nada mas terminar, y a la hora comer otra vez. Respecto a las grasas lo que se cree es que son malas y hay que evitarlas. Es mentira, yo tomo grasas del tipo omega en cada comida. Ya sea con nueces, pescado azul, o palitos de cangrejo o también puedes comparte ya las capsulas de aceite. Entrenamiento: Lo primero que va a quemar tu cuerpo son aminoácidos para convertirlos en glucosa mediante la gluconeogenesis, así que lo que hago son 30 mins de andar rápido después del entrenamiento normal. La cosa es ir a mas o menos 125 o 130 pulsaciones. Como he dicho esto es lento así que si lo que quieres es quemar lo mas rápido posible, te digo cual es el mejor método. Nada mas te levantes te tomas medio litro de agua con un ph alto. Acuabona creo que de las que se vende aqui es la que mas ph tiene, ya que haciendo una dieta bajando hidratos tu dieta es mas acida y hay que compensarlo. Con el agua un termogenico( Es un suplemento que lleva estimulantes y acelera el metabolismo, si no quieres comprar te metes te a saco). También pillas acetil L-carnitina, acido alfalipioco y picolinato de cromo, y unos aminoácidos BCAA ratio 2,1,1 con glutamina Te cuento. La L-carnitina, necesita insulina para transportarse a la célula, así que tienes que comer hidratos para que se absorba. Pero si comes hidratos no vas a estar quemando grasa la primera media hora, ya que has creado el pico de insulina que es lo que no queremos Por eso tienes que pillar la que pone acetil, ya que no necesita insulina para transportarse. Media hora después de haberte levantado y sin comer nada mas te vas a correr con muy baja intensidad o a andar rápido una hora. Justo después de terminar el entrenamiento haces el primer desayuno. No tomas mas de 15 gramos de hidratos (2 tortas de arroz) ya que el cuerpo sigue quemando después del entrenamiento, y si creas pico de insulina te cargas el proceso. En este primer desayuno, lo mejor es o batido, o huevo. A las 2 horas haces otra comida con proteínas e hidratos de bajo indice leucemico, tipo avena o arroz parboiled. Luego ya dieta normal, con tu rutina de entreno de hipertrofia Para hacer eso tienes que tener mucho tiempo libre. Algo así como ¿todo el día?Para alguien como yo que se levanta a las 5 de la mañana y termina a las 8 o 9 de la noche es materialmente imposible seguir esa rutina. Por otro lado entiendo que hay que cuidarse, pero llevar las cosas a este extremo me parece excesivo para alguien que no es un deportista de élite ni tiene que ir a un campeonato internacional. ¿Que crees que me diría el jefe si le digo que cada 3 horas tengo que comer o que tengo que salir a correr? ...es sólo media hora, enseguida vuelvo... Así cada día. ronie coleman trabajaba 12 horas mientras se preparaba para competicion. Yo voy a clase todos los dias y me toca estudiar, ademas algo saco para los aviones jejeje. Solo tienes que sacar una hora para el entreno el resto lo metes en el dia normal. Lo de ir en ayunas yo lo hare en periodo de exames y en el primer mes de verano cuando no tenga clases. Pero actualmente las tengo y lo que hago es el dia normal hago el entreno 2 horas y media despues de comer, mas o menos a las 4 30 o por ahi. Entre comer y entreno puedo aprovechar para hacer mis cosas y luego tambien. Cuesta 2 minutos calentarse un paquete de arroz brillante, echarle una lata de atun y comersela. El almuerzo te lo puedes llevar de casa. Pillarte un paquete de nueces con una fruta etc. Y si aun asi no tienes tiempo para eso se inventaron los batidos. Un cazo en 200ml de agua, agitas y ya esta. Si me dices tu horario descrito te podria decir como puedes planificartelo. Al igual de lo que quieres conseguir. Si te sobran mucho peso yo no me meteria a hacer pesas. Haria cardio a saco y una vez estes esmirriao pues ya piensas en ganar musculo, si no vas a tardar la vida. El plan que yo he descrito es de definicion, es decir no estas gordo pero no estas marcado y se hace unas semanas no demasiado tiempo.

Lo del hiit no lo recomiendo porque es muy duro. A ver, tanto lo de dieta como suplementacion lo digo para obtener maximos resultados. Esta claro que comiendo bien y haciendo cualquier tipo de ejercicio ya vas a quemar grasa y ponerte algo mas fuerte. Lo de hacer las cosas en plan planificadas ya es lo ultimo. Pero al final te acostumbras y lo haces rutina. Yo soy un tio al que le gusta comer mucho, asi que lo de las comidas lo llevo perfecto. Para hacer deporte y lograr los objetivos, lo primero es ser fuerte de mente y tener constancia, luego ya va el resto. Hay mucha gente que empieza a comprarse de todo y a comer a saco y luego ni tiene constancia, o se toma demasiados excesos luego y claro, ni obtienen resultados o se ponen gordos y le echan la culpa a los batidos Pd: coleman se toma esteroides para estar asi pero todos los que estan en la competicion de mr oplymia los toman asi que en ese aspecto estan en igualdad de condiciones. Os aseguro que para ganar 8 titulos seguidos como hizo coleman hay que hacer un esfuerzo increible, dieta perfecta, entrenar duro, mentalidad y genetica

Esta claro que si lo que quieres son resultados algo tienes que hacer. Si pretendes ponerte bien no haciendo nada y comiendo lo que te de la gana pues no vas a conseguir nada a no ser que te pinches esteroides como los canis de playa. Luego esta lo típico de.... esque es una dieta complicada que si la dejas hay efecto rebote y tal. A ver, no es ninguna dieta, es comer bien lo que toca y cuando toca. Esta claro que si tu genética es endomorfica hay que llevar las cosas mas estrictas y en cuanto dejes de comer bien, volverás a subir de peso. Si tienes la suerte de tener genética de ectomorfo pues comas lo que comas es difícil que engordes. En cambio te va a costar subir musculo. También parece que uno tenga que estar todo el día comiendo arroz. Yo os digo la comida clave, el resto del día puedes comer normal. Legumbres, verduras, pescado, carne... solo que cada cosa cuando toca. No te vas a meter un plato de fabada para cenar porque va todo a la pancha. Yo antes pesaba 87 con 1 83m de altura. Ahora peso 80 y con musculo, peso esta claro que o lo planteas en serio y dejas de ser perro, o nada.

por favor, dime que era neurotoxin

Pues como dicen por ahi abajo, haciendo ejercicio de pesas ya vas a quemar grasa. Eso si, de forma lenta. Haciendo cardio vas a perder grasa y musculo. Asi que te digo lo que hago yo que la verdad me ha ido bastante bien. Dieta: Come cada 3 horas máximo. En cada comida tienes que tomar proteínas. A partir de la hora de comer solo toma los justos hidratos (15 gr por hora), excepto si entrenas por la tarde, que entonces lo mejor es un batido de proteínas y a los 40 mis un vol de arroz de esos brillante con una lata de atun y tomate. Si no tienes batido como es mi caso, lo que hago es tomarme el arroz con atún nada mas terminar, y a la hora comer otra vez. Respecto a las grasas lo que se cree es que son malas y hay que evitarlas. Es mentira, yo tomo grasas del tipo omega en cada comida. Ya sea con nueces, pescado azul, o palitos de cangrejo o también puedes comparte ya las capsulas de aceite. Entrenamiento: Lo primero que va a quemar tu cuerpo son aminoácidos para convertirlos en glucosa mediante la gluconeogenesis, así que lo que hago son 30 mins de andar rápido después del entrenamiento normal. La cosa es ir a mas o menos 125 o 130 pulsaciones. Como he dicho esto es lento así que si lo que quieres es quemar lo mas rápido posible, te digo cual es el mejor método. Nada mas te levantes te tomas medio litro de agua con un ph alto. Acuabona creo que de las que se vende aqui es la que mas ph tiene, ya que haciendo una dieta bajando hidratos tu dieta es mas acida y hay que compensarlo. Con el agua un termogenico( Es un suplemento que lleva estimulantes y acelera el metabolismo, si no quieres comprar te metes te a saco). También pillas acetil L-carnitina, acido alfalipioco y picolinato de cromo, y unos aminoácidos BCAA ratio 2,1,1 con glutamina Te cuento. La L-carnitina, necesita insulina para transportarse a la célula, así que tienes que comer hidratos para que se absorba. Pero si comes hidratos no vas a estar quemando grasa la primera media hora, ya que has creado el pico de insulina que es lo que no queremos Por eso tienes que pillar la que pone acetil, ya que no necesita insulina para transportarse. Media hora después de haberte levantado y sin comer nada mas te vas a correr con muy baja intensidad o a andar rápido una hora. Justo después de terminar el entrenamiento haces el primer desayuno. No tomas mas de 15 gramos de hidratos (2 tortas de arroz) ya que el cuerpo sigue quemando después del entrenamiento, y si creas pico de insulina te cargas el proceso. En este primer desayuno, lo mejor es o batido, o huevo. A las 2 horas haces otra comida con proteínas e hidratos de bajo indice leucemico, tipo avena o arroz parboiled. Luego ya dieta normal, con tu rutina de entreno de hipertrofia

E69_karson fails on landing approach

halcon

alguien esta esta tarde sobre las 6 para hacer unos vuelos?

Un p63 para mi

mc. gracias tambien por el curro. A la espera de la siguiente, ya nos dirás algo

Marlet. El fulmar ese que es? Un bombardero?

otro mas

venga pues me apunto

Duermo 7 horas al día, hasta 6. algún fin de semana que voy a casa si que me pego 10 horas.Y precisamente comiendo 7 veces al dia con menos cantidad por comida, en lugar de 5 veces con mas cantidad, fuerzas menos al organismo y asimilas mejor lo que comes. Tampoco me privo de mis cervezas y comilonas de vez en cuando, pero sin pasarse. Objetivo? Pues si no competís vosotros porque hacéis deporte?? Pues para estar en forma, sano, porque te gusta hacer deporte y naturalmente tambien por estética, habrá gente que se la pele la estética pero eso ya es cosa de cada uno y no es criticable Pilili, ese pedazo de bocata es perfecto para el desayuno. Para que veais que en este deporte se puede comer de todo, y no solo son claras, arroz y pollo

Expon tus argumentos, porque con decir que son chorradas o que no es hacer deporte.... Me parece que no has hecho nunca una sesión intensa haciendo las series hasta el fallo y descansando 30 segundos. Opinarías distinto a cerca de si es hacer deporte. Tambien juego al futbol de vez en cuando y hago artes marciales... en fin

Por cierto ya subiré un vídeo de un hombre que es DOCTORADO en nutrición deportiva hablando sobre el tema para quien lo quiera. Este hombre ha trabajado o trabaja, no lo recuerdo para equipos de deportistas de élite como el Madrid. Así que si pensabais que en los deportes de élite no se usaban suplementos porque eran cosa de gordos, chulos de gimnasio o influenciados por marketing etc. estabais equivocados

Lo bueno que tiene internet es que hay de todo para informarse, esto es a la vez lo malo ya que cualquiera que no tenga ni idea puede publicar, o no estar completa la información, o malinterpretarse. Respondiendo a Mckinley, por supuesto que alguien sin titulación puede opinar. Si no fuese así, nadie podría opinar de casi nada. Pero cuando escucho argumentos como: con eso te pones gordo, eso te revienta el hígado, o simplemente afirmar que algo es malo solo por que la palabra hipertrofia suene mal, a cosas de dopaos , me hace pensar que los presentes en la discursion no estaban demasiado al tanto de lo que se hablaba. Por eso he puesto esto, para argumentar con mas calma. Ahora entro en lo que dices y tu articulo: Dices que siempre se ha comido natural y con mas carga de trabajo. Es cierto, pero la hipertrofia, es decir el aumento del volumen muscular, no es como el desarrollo de la fuerza o la resistencia, de hecho, lo ultimo que quiere el cuerpo es aumentar el volumen y lo que busca es optimizar lo que tiene. Por eso es la disciplina que mas suplementacion tiene. Tu articulo menciona que un deportista puede llegar a necesitar 1,5 gramos de proteína por kg de peso. Bien expongo: Desconozco si otro tipo de ejercicio de fuerza o resistencia hace aumentar el numero de tejidos musculares, pero en la hipertrofia NO se busca eso. Se busca aumentar el tamaño de la célula, y la célula esta compuesta no solo de proteínas, sino de glucógeno, grasas en la membrana, agua... Es decir, no solo hay que aumentar el consumo de proteína, sino que también el numero de grasas del tipo omega, hidratos (si se esta en una fase de ganancia muscular), proteínas. Y para que esta cantidad se asimile, también hacen falta otra serie de cosas como por ejemplo aminoácidos esenciales que favorecen la asimilacion de los otros alimentos que se encuentran también por ejemplo en carnes, y por supuesto muchas mas vitaminas y minerales como el zink que en una dieta normal. En resumen, hay que consumir bastantes mas nutrientes de lo normal, si lo que se quiere es ganar masa muscular y rentar las horas de gimnasio. Te has parado a pensar cuanto es 1,5 o 2 gramos de proteína por peso? Con mi peso de 80 kg si tomo 2 gramos, eso son 160 gramos al día, y si hago 7 comidas eso son 22 gramos por cada comida, el equivalente a 100 gramos de atún u 200 de huevo CADA COMIDA, eso solo para cubrir las proteínas, luego come nueces y pescado azul para las grasas omega y aumentar la membrana celular, mogollón de verdura, plátanos para después de entrenar por el potasio, arroz blanco para comer hidratos libres de azúcar, e intenta llevar la cuenta de lo que comes, porque si no, te estarás pasando con peligro como bien dices de no asimilarlo, o ponerte gordo. Ahora podéis entender porque se inventaron los batidos. Yo entreno 5 dias a la semana y tengo que estar comiendo todo el maldito día, mas lo necesario para tener energía en el entreno y recuperarme tras el mismo. En cambio señores con un batido tienes todos los elementos (aminoacidos, minerales, vitaminas, nutrientes, proteínas, grasas...) ya juntados aposta en un cazo, que encima por estar ya disuelto en agua, se asimila muchísimo mas rápido que con una ingesta solida. Todo esto es un bucle, y cada vez va a mas y mas comida conforme vas aumentando el peso. Así que por eso hay tal cantidad de suplementos de este tipo, sobretodo para gente que quiera competir, ya que con la competición siempre se busca el máximo rendimiento y eso no se puede lograr con la comida porque la comida no tiene las cantidades adecuadas, o tiene mezclados nutrientes que no necesitas para ese momento etc. Todo esto se ha creado muchísima mala fama por diversos motivos: Primeramente el uso de esteroides en las competiciones máximas donde se ha pasado a confundir el doparse con la suplementacion que esta considerado nutrición y pasa por todos los estrictos controles de calidad (Mckinley Comes mas restos de animales muertos en el mcdonals y mas hormonas en el pollo del mercadona que en un batido os lo aseguro) Y luego, porque igual que hay gente no consumidora que critica sin tener ni idea, también hay consumidores que se toman esto pensando que se van a poner como el de la foto, no variando su alimentación, o no haciendo un carajo en el gimnasio etc. En conclusión. Si lo que quieres es estar en forma come normal, Si te gusta el ejercicio, quieres algo mas y entrenas duro vas a necesitar suplementacion o tener un nutricionista de los caros e inflarte a comer. Si lo que eres es un chulo de playa y quieres un milagro y ponerte tocho en poco tiempo, olvídate porque no sabes lo que es el sacrificio con la dieta ni matarse en el gimnasio, lo tullo son los esteroides. Y por supuesto si quieres ganar un mister olympia, lo siento pero si no te dopas, suplementas y haces la dieta perfecta, tampoco vas a llegar, pero hay otras competiciones sin dopage

Bueno, inicio este post ya que en unos vuelos se armo el típico debate polémico con una temática completamente ajena a la simulación, y hasta parece que hubo ofendidos. Asi que con suerte esto se convierte en un gallinero de esos que los moderadores tienen que acabar cerrando. El tema es a cerca del deporte fisioculturismo y los suplementos (no esteroides anabolicos ni otros fármacos ) que se usan, los mas famosos los batidos de proteínas, pero hay infinidad mas. Mi objetivo sera desmitificar algunos prejuicios sobre estos productos. Pues eso cual es vuestra opinión: Sois de los de :¿Sirven para ponerse gordos? ¿Es todo quimica que te revienta el higado? ¿Te pones fofo si los dejas de tomar? ¿Son cuentos chinos? O por el contrario hay alguien que practique el deporte o tenga algo que ver el mundillo con otra opinión? Enga todos a discutir, nada de ser políticamente correctos

Yo me tengo que caer de la misión que me voy de viaje esa tarde. Lo siento, dejo mi foke libre